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粳米花生粥——补血润肠通便排毒
2022-11-21

花生是大家都喜欢吃的一种食材类型,而且营养物质丰富,是一种很常见的养生保健的食材类型的食材哦,比如说丰富的维生素,矿物质以及微量元素。花生煮粥是比较常见的吃法,好消化好吸收,来看看这道粳米花生粥的做法吧,可以润肠通便。

粳米花生粥

营养价值:

富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用,特别适合宝宝食用。

所需材料

粳米150克、红枣15克、花生20克

做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核,用冷水浸泡30分钟,而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水,然后放入花生、红粳米,先用大火烧沸再转小火熬煮,待米粥烂熟即可关火。

功效与作用

花生蛋白质含量高,且易被人体消化吸收,而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸,能促进脑细胞的发育,有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素,能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸,而且粗纤维也非常丰富,有助于肠胃蠕动,能够润肠排毒,对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥,不仅味美,营养成分也丰富,适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道食谱可以有很好的保健的作用和效果,而且还可以有提高记忆力和免疫力的作用,对于预防贫血有一定的作用和效果,而且还可以有排毒润肠的作用哦,对于提高人体的免疫力有好处哦。

关于粳米花生粥的做法,大家都了解了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对于肠胃不好的人群来说也不错,好消化好吸收,美味早餐营养丰富健脾胃,而且还可以增强体质,防治贫血润肠通便排毒,是很不错的营养之选。