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游泳体能恢复之道

大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所

久坐办公室要常动动手脚

生活中，很多白领一到办公室，就坐下来忙于工作。经常出现久坐后脚部发麻的症状，这主要与坐姿不良和凳子太软有关。为防范这种情况，白领在办公室里也要常动动手脚。缓解这种脚麻现象，白领们首先要改变坐姿。为了防止脊椎

九项运动让女性变聪明

谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。运动让脑细胞新生!传统的说法不断被新的研究成果打破，比如

3个小动作助缓解眼睛酸疼

＆ldquo；累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。＆rdquo；专家建议，当眼睛疲劳时，不妨应用＆ldquo；治其标＆rdquo；之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络

冬季如何进行长跑锻炼

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑

100元起投“涉房债” 银行发售地方债试点有望扩容

银行柜台地方债首次向个人投资者发售后，财政部日前要求省级财政部门分批实施地方债券商业银行柜台市场发行业务。专家认为，这意味着，银行柜台发行地方债试点将进一步扩容。＆ldquo；开放商业银行柜台发行地方政府债，标志着一级市

曝郭艾伦或代表76人出战夏季联赛对话周琦小丁

时间6月3日消息，据《体坛周报》报道，今年夏天，除了周琦和丁彦雨航会参加NBA夏季联赛外，还有一名中国球员将参加夏季联赛。从目前来看，这名球员很有可能是辽宁队的郭艾伦。《体坛周报》称，有消息源透露，除了丁彦雨航和周琦之外

三问能源转型：燃油车会退出吗？能源发展未来趋势？

作为全球最大的汽车市场，中国的一举一动都备受关注。汽车作为老百姓的重要财产，任何政策变化都关乎重大。燃油车会退出吗？能源发展的中长期趋势是什么？中国如何保障能源安全？在中国新闻社22日举行的“低碳能源转型赋能经济发展”

曝博洛尼亚欲引进国米两将

博洛尼亚体育经理透露，他们正在与国米谈论拉诺基亚的转会，此外他们还想租借卡列里。博卡射手卡列里极有可能在冬季转会期加盟国米，不过他会被外租以获得比赛经验，而拉诺基亚已经从队长沦为替补球员，目前这两人都成为了博洛尼亚的引援

国家举重队备战世界举重锦标赛做最后冲刺训练

本报讯（记者朱海兵县委报道组林苗苗通讯员叶洁） “嗨，嗨……”几声大吼，运动员使出全身的力气，将150公斤重的杠铃高高举起。1、2、3……挺了几秒后，运动员又将杠铃快速地扔回地面。落地时那“嘭”的一声，响彻了

房屋租给酒店却被改成胶囊房房东获违约赔偿

房屋租给酒店却被改成胶囊房双方解除合同，房东获违约赔偿武汉晚报讯（记者夏晶通讯员陈禹昊杨泳）2018年8月，张某将二室一厅的毛坯房出租给某酒店作为职工宿舍，并签订了书面房屋租赁合同期限为三年，约定该酒店为张某装修房屋

图片新闻：西藏阿里地区噶尔县扎西岗乡典角村改善农牧民群众生活条件

8月2日，典角村一组村民在搬入新家。8月2日起，西藏阿里地区噶尔县扎西岗乡典角村一组的25户村民陆续搬进了总投资1891.76万元的边境小康村。新建的边境小康村人均住房标准30平方米，改善了当地农牧民群众的生活条件。

安帅将与拜仁签订三年合同年薪或达到1500万欧

信息时报讯北京时间昨晚，拜仁官方宣布，球队主帅瓜迪奥拉将会在本赛季末离开球队，而他的继任者，则是意大利名帅安切洛蒂，届时安帅将会和拜仁签订一份为期三年的合同。有关于瓜迪奥拉将会在本赛季末离队的消息，是在前几天的时候突然

大唐宁夏分公司：融入中心扎实推进主题教育

大唐宁夏分公司党委深入学习贯彻习近平总书记在“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议上的重要讲话精神，认真落实大唐集团党组决策部署，在大唐集团主题教育第三指导组指导下，将主题教育融入企业中心工作，把学习研讨、调查研究、检视

老人夏季健身有五个不宜

夏季气候炎热，但仍然有不少老年人积极参加健身活动，在此提醒老年朋友，由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。夏季健身应注意以下5个不宜：不宜＆ldquo；迟＆rdquo；俗

2014胡润全球富豪榜日乒协提案针对中国黑暗内幕曝光是为了压制中国周杰人品

日本就是可恶，日乒协提案针对中国，看来又想对中国使诈了！2020年奥运会在东京举办，日本体育在一些强项上绞尽脑汁，希望届时能够有所作为。据悉日本准备在5月份杜塞尔多夫世乒赛上，提出积分排名改革的议案。无疑，这个议案对中国

公牛内线遭重创！诺阿将因左肩扭伤缺阵两周

中新网12月23日电据NBA中国官网消息，在昨天公牛102-105负于篮网的比赛中，公牛中锋乔金-诺阿在比赛第三节的一次防守中不慎扭伤了自己的左肩而中途离场。据美媒最新报道，在今日据公牛主帅弗雷德-霍伊博格透露，诺阿将

合格演员铸就最美的青春

第十五届精神文明建设＆ldquo；五个一工程＆rdquo；获奖名单近期公布，北京市共有10部作品获优秀作品奖。它们分别是：电影《流浪地球》《红海行动》《周恩来回延安》，电视剧《最美的青春》《大江大河》，歌曲《我们都是追梦

截至7月底淮安市共受理保障房申请2020户

昨日，淮报融媒体记者从市住建部门获悉，1-7月份，45户家庭回购共有产权房政府产权，回笼财政资金约299万元；收取公租房租金约335万元。此外，淮安市还开通了保障家庭网上申请复核业务通道，截至今年7月底共受理申请2020

步行健身要注意技巧

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干

北京棋牌市场面临考验体制内直面市场化冲击

映美杯国际象棋联赛本周五在珠海落幕，北京北奥队时隔四年再度拿下冠军，为这个赛季北京的棋牌工作画上了句号。记者在珠海采访了北京棋院的院长李毅，他不但谈到北京棋院下属的三支队伍在体制与市场的撞击下艰难地拼搏，同时也提出了规范

隆胸要花多少钱汉正街启动大规模改造批发商户加速转场迁入汉口北林无敌嫦娥

汉口北国际商品交易中心实景消费者在汉口北品牌童装城挑选服装消费者在汉口北鞋业皮具城选购鞋子上月27日上午，汉正街新街附近的商户和居民发现，道路两旁正在竖起施工围挡，本来就行路难的街道，将基本丧失物流功能。打围、封路、更严

湖人将执行萨克雷球队选项明夏有望续长约

湖人将执行萨克雷的球员选项　北京时间6月11日，据《Real GM》报道，湖人计划在夏天执行中锋罗伯特-萨克雷的球员选项，他下赛季将继续为紫金军团效力，而且，有消息认为，湖人将有可能在他的合同到期之后跟他续签一份长约。萨

李妮娜晒夺金牌旧照：11年前的今天我成为历史

中新网3月18日电今天，李妮娜在微博中晒出旧照，照片中她在2005年自由式滑雪世锦赛中夺得金牌，为中国创造历史。李妮娜在微博中写道，“11年前的今天，2005年3月18日，芬兰卢卡自由式滑雪世锦赛，空中技巧项目，李妮娜

钟齐鑫获得攀岩世界杯男子速度赛年度总冠军

本报吴江10月21日电（记者王霞光）为期两天的国际攀联世界杯攀岩赛日前在江苏吴江结束，来自19个国家和地区的近百名世界攀岩高手经过激烈角逐，决出男子、女子难度赛和男子、女子速度赛共4个单项的桂冠。中国选手钟齐鑫在今年的

霍华德：正尝试和哈登建立更佳的化学反应

中新网12月24日电据休斯顿当地媒体报道，德怀特-霍华德在近日的训练中和詹姆斯-哈登正进行更加密切的合作，并希望在比赛中有所呈现。二人更多地在一起进行训练，试图建立更佳的化学反应，从而带领球队冲击季后赛。“非常好，”霍

关注食品安全完美食品安全教育基地正式揭牌

华龙网-新重庆客户端8月3日讯“原来完美产品的生产过程要经过这么多的关卡！看到完美公司在食品安全方面做得这么好，我们就放心了……”8月2日，完美食品安全教育基地揭牌仪式在江苏扬州举行。启动仪式上，受邀嘉宾和市民纷纷点赞道

围甲联赛上海主场3比1胜苏州队保级希望增加

为保级而战的中国移动上海围棋队，上周五在建桥学院主场3比1战胜提前夺冠的杭州苏泊尔队全取3分后，保级希望增加。今年围甲联赛上周战罢20轮后，由于在12支甲级队中仍有6支队还在为保级而战，因此保级形势依然错综复杂，扑朔迷离

香港市民抗议法院轻判暴徒高喊“警察拉人、法官放人”

据多家港媒报道，12日下午，香港民间团体＆ldquo；保卫香港运动＆rdquo；上百人到香港终审法院外请愿，抗议法院放生＆ldquo；暴徒＆rdquo；，损害香港法治和社会秩序。团体在法院外高喊＆ldquo；警察拉人、法

比肩上海虹桥临空经济区未来重庆的经济新引擎或许在这！

前言》华龙网-新重庆客户端6月10日11时讯在全球经济化趋势的加速推进下，机场作为国际交往门户，其周边正逐渐演化成一个特色经济活动高速集中的区域，“临空经济区”的概念在近年来被各界人士反复提及，并成为大家日益关注的话题

全国冬季运动会首次走出东北乌鲁木齐启冰雪盛典

本报乌鲁木齐今晨专电（记者徐国玺）今晚，中国冰雪运动将迎来一个历史性时刻——全国冬季运动会将第一次走出东北地区，走进新疆。第十三届全国冬运会将于今天18时在乌鲁木齐正式开幕。由于受自然气候、场地设施和发展条件等因素的影

走进安徽铜陵&nbsp;邂逅群心村

群心村新貌今年是渡江战役胜利70周年，近日，我随团追寻百万雄师横渡长江的历史足迹，走进了安徽铜陵。1949年4月21日上午8时，中国人民解放军顺利占领铜陵县城，铜陵也因此以“江南解放第一城”的独特殊荣永载共和国史册。处于

6队退出NBL赛季缩水资方抱怨

没有升级CBA的希望，管办分离也不彻底，已有6队退出了新赛季NBL联赛■广州日报记者黄维篮协管办分离的试点、曾一度有16支球队欲参战的NBL联赛，在新赛季开赛一个月前忽然遭遇重大变故。在中国篮协公布的新赛季NBL球队参赛

多做挥臂运动有益长寿

挥臂运动的具体做法是：运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢

花样俯卧撑帮你塑肌肉

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧

六个好方法帮你保持肌肉块

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例

增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样？

4个简单的伸展运动!

日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1、千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后

运动后肌肉酸痛该继续还是休息？

网友小玲：最近想减肥，也想通过运动让身体变好点，于是决定每天跑步。不过，才跑了两天，我就已经全身酸痛，走路都一瘸一拐的。请问，我还能继续跑吗？出现肌肉酸痛怎么办呢？运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当

《绣球飞》演员编导多80后　三班倒苦练为出彩

南宁新闻网＆mdash；南宁晚报（记者赵金玲）核心导读：大型广西风情歌舞秀《绣球飞》晚会是纯粹的＆ldquo；广西制造＆rdquo；，所有主创人员均为广西本土艺术家，经过三年多的酝酿创作而成，是今年南宁国际民歌艺术节的重

经常跳绳可健脑

跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时，全身肌群需要协调配合，以下肢的弹跳和后登动作为主，手臂时时摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，所以全身肌群都调动起来；呼吸加深加快，呼吸肌（即肋间肌、膈肌等）也都参加运动，心肺功

欧美办公室趣味健身操

1、扩胸·方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。·作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部

简单体操便可挺直脊背提升气质

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起

你是否知道的跆拳道太白品势

跆拳道有各种各样的招式，像＆ldquo；旋风踢＆rdquo；、＆ldquo；太白＆rdquo；以及等等令我们都是拍手称赞的，那么，今天小编为你说说太白...檀君的开国神話令我們忘不了，與我們骨肉相連，也是我們精神的根源

有助于恢复体力的食物

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁

每天一分钟雕塑完美腿部线条

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再

乒乓球发球技巧及特点

一、平击发球：特点：有正手平击发球和反手平击发球两种，是最基本的发球技术，也是初学者掌握发球的入门技术。二、正手平击发球：左脚稍前，抛球的同时转体手臂向身体右后方引拍，当球下降稍高于球网，手臂向左前方发力，挥拍击球中上

组数训练与肌肉生长的关系

组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据，就是说组数的多寡必须视训练的情形来觉决定。训练过程中，你应该会有要在每个身体部位做几个动作？每个动作从事几组？到底是水平组（StraightSets）好？还是超级组数（S

健身锻炼后喝椰汁益处大

在《鲁滨逊漂流记》中，盖里甘荒岛上的椰子汁对鲁滨逊而言当然非常有用。不过，对我们这些并非流落荒岛的人，椰汁是否也同样有益？答案是肯定的，当然，这里指的是天然椰汁，而非加了其它添加剂的椰汁制品。实际上，在美国，椰汁一直被宣

新奇健身方法

自虐这个词一直以来就不为人们所瞧好，可是在健身这里却又是另一番境界了。来瞧瞧到底哪些自虐地方法能让健身更有效吧。实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎地负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则

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